腸は静かな主役。だからこそ、いたわってあげたい 肌荒れ、冷え、なんとなくだるい。そういう“小さな不調”の正体が「腸」だったと知ったとき、自分の身体にちょっと申し訳ない気持ちになりました。 それまでずっと、脳とか筋肉とか“ […]
月別: 2025年7月
- ホーム >
家でも作れる満腹感あるヴィーガンランチ
ヴィーガン＝物足りない、は思い込みかもしれない ヴィーガンランチというと、なんとなく「ヘルシーだけど、ちょっと物足りないんじゃない？」と思われがちです。確かに、お肉も魚も卵も乳製品も使わないとなると、ボリューム的に不安に […]
体を整える食養生を意識する
なんとなく不調の日は、食卓から見直してみる 朝はすっきり起きられないし、午後になると謎の眠気に襲われる。休日はぐったりして、せっかくの予定も「まあ、また今度でいいか」に変わってしまう。そんな“なんとなく不調”が増えてきた […]
発酵食づくり体験で暮らしと食に触れる旅
じっくり“発酵”する時間が、こんなに贅沢だったなんて 一泊二日の旅でもなく、豪華なレストランでもない。でも、しみじみと「豊かだな」と思える時間ってありますよね。たとえば、発酵食づくり体験なんてその代表かもしれません。 最 […]
ファスティング・ヨガ合宿で心身をリラックス
食べない、動かない、でも整う、不思議な2日間 週末、ちょっと疲れてる気がする。 でも温泉に行くほどでもないし、かといって寝て終わるのももったいない。そんな“ちょうど中間”なテンションのときにぴったりなのが、ファスティング […]
サウナ後の美食でお腹も整える
ととのったあとに、もうひとつの楽しみを サウナがブームになってからというもの、「ととのう」という言葉がすっかり身近になりました。蒸気に包まれ、水風呂で冷やされたあと、椅子に座ってふわっと広がる浮遊感。あの感覚は、一度知る […]
朝カフェで始まる週末ルーティン
朝カフェは“体のスイッチ”を入れる場所かもしれない 週末の朝、少しだけ早起きして向かう朝カフェ。駅から離れた住宅街の一角や、静かな公園のそばにあるお気に入りの店。コーヒーの香りに迎えられながらドアを開ける瞬間は、ちょっと […]
物を買わずに得られる豊かさとは
「買わない」選択が教えてくれること 何かを手に入れるたびに、自分の中の“満たされなさ”が少しだけ消える気がする。そんな風に感じていた時期がありました。けれど、買った直後の高揚感は、意外と長く続きません。新品の靴、限定のコ […]
時間が増える大人の断捨離思考
あれこれ持つより、心に余白がある暮らしを クローゼットの中で眠ったままのシャツ、引き出しの奥にしまったままの家電、もう何年も開いていない本棚。なんとなく取っておいた“いつか使うかも”というモノたちが、気がつけば家の多くを […]
人生をアップグレードする賢い選択
週末のちょっとした贅沢。 それは、ただの浪費ではなく、自分自身をリフレッシュし、価値観をアップデートする時間です。最近では、ライフスタイルそのものを見直し、“モノ”から“コト”へのシフトを始める人が増えてきました。 かつ […]
